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Disturbi del Sonno

Disturbi del sonno

In questa sezione ti parlerò di disturbi del sonno.

E’ vero che dormire bene ci aiuta a vivere meglio? Pare di si, visto che negli ultimi due decenni si sono moltiplicati esponenzialmente gli studi e le ricerche sulla qualità del sonno e sugli effetti benefici del riposo.
Molti di questi studi hanno persino mostrato che per prevenire molte malattie degenerative del cervello come l’Alzheimer, bisogna necessariamente partire proprio dal sonno.

Sebbene infatti dormire può sembrare un’attività improduttiva, al contrario è stato dimostrato come proprio durante il riposo il cervello opera un’azione di pulizia dalle scorie. La scienza del sonno ha dimostrato con dei test su animali che il sistema chiamato “glinfatico” agisce nel cervello proprio come quello linfatico agisce sui muscoli, eliminando per esempio l’acido lattico. Allo stesso modo, il sistema glinfatico libera, depura il cervello dalle proteine associate all’Alzheimer, ovvero le beta-amiloidi e tau.

Quali sono i disturbi del sonno?

Russamento

Il russamento è un problema troppo spesso sottovalutato, e che può avere effetti psicofisici a lungo termine.
Difficilmente un sonno profondo e salutare porta a stanchezza durante il giorno, irritabilità, problemi di concentrazione e un generale abbassamento delle performance.
I forti russatori in particolare sono associati con seri problemi di salute. Chi russa, disturba non soltanto il proprio sonno, ma anche quello del proprio partner, causandogli a sua volta stanchezza e stress.

Quando dormiamo, i nostri muscoli si rilassano; se stiamo in posizione supina, la lingua tende ad arretrare: le vie respiratorie vengono così ridotte e ostruite: ciò causa la vibrazione della parte flessibile del palato e della faringe, provocando il russamento.

Altri disturbi del sonno di cui ti parlerò sono:

  • Insonnia
  • Bruxismo
  • sindrome delle gambe senza riposo
  • Epilessia notturna
  • Sonnambulismo
  • Narcolessia

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